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7 月 15 日，我们正式入伏。2026 年的三伏从 7 月 15 日一直延续到 8 月 23 日，整整 40 天，是典型的"加长版"三伏——初伏 10 天、中伏 20 天、末伏 10 天。这段时间气温高、湿度大，民间形象地称作"上蒸下煮"。但对懂养生的人来说，它恰恰是一年里阳气最旺、调理体质的"黄金窗口"。
出门五分钟，流汗两小时——7月7日，小暑如约而至。 气温直冲35℃、空气湿度爆表，走在路上仿佛钻进一口高压锅，民间那句"小暑大暑，上蒸下煮"，此刻体会得淋漓尽致。 空调房里待久了浑身酸沉，冰西瓜下肚就…
