太极拳养生体验课
开悟太极智慧，畅享健康人生（v202507.3）
主讲人：朱尧杰 | 养生文化讲师
知满堂®养生文化创始人 | 中医学硕士 | 人社部中医健康管理师
深耕中医健康领域15年 | 深耕传统养生运动学7年
课程背景
中华文化源远流长、博大精深，当下各类从业人员由于竞争、生存、生活压力较大，诸如此类犹如“滴水石穿”般影响着每个人的身心健康，“太极拳养生体验”课程就是旨在培养个人兴趣，激发内在潜能，增强内在素质，从顺应天时、顺应阴阳的角度来对人的身心进行很好的调理和锻炼。
学习目标
了解太极拳的基础养生知识和常用方法，形成太极拳正确的养生思想认知，增强自主健身的自觉性，陶冶身心，在参与的过程中体验太极文化的博大精深，以树立正确的养身观、生活观、工作观；
了解太极拳养生体验中的基础知识和常用方法，能初步展示太极拳的手、步、身等基本动作要求。学会“太极桩功”的基本练法；
使用互动教学法，充分发挥师生在教学中的主动性和创造性，教学可采用演示法、训练法、讲解法等方法；
通过对真正太极拳养生体验课的学习，真正能够了解“大道至简、道法自然、身心动静”的境界；
课程内容
一、课程导入
太极拳的基础认知
太极拳和太极操的区别
二、太极与养生
现代人的健康观
养生运动学的基本概念
静修和动功的修习方法：太极桩功和太极拳法
太极原理
太极拳理
太极演练
太极拳的修习阶段：调形、调息、调心、调神
如何运用太极拳进行养生
三、太极智慧与幸福人生
健康：动静结合的力量
四气调神：春生、夏长、秋收、冬藏
阴阳圆融：致虚守静的秘密
道法自然：
工作：情绪压力的管理
情绪压力的阴阳两面
上善若水的自然智慧
动静结合、柔中有刚的内外兼修
有效管理情绪压力的方法
生活：身心灵合一的人生体验
身于行、心于思、灵于静
做一个精气神三宝具足的人
我心无法：一动一静皆为道
现代人高品质生活的具体实现
家庭：平衡与和谐之道
亲密关系的阴阳调和
亲子教育的刚柔并济
代际关系的云水通济
“人”字的生活智慧
人生：太极智慧的终身修行
参悟阴阳五行、享受智慧人生
顺应天时、顺应自然
人生，是一场修行
四、结语与互动
课程总结
互动问答
课程时间：一天/半天 课程形式：讲授加练习体验
课堂氛围轻松有趣 教学内容简明易懂
互动问答有来有往 课后服务认真负责