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冬至是白昼最短、阴气最盛的一天，但“一阳来复”，养生既要藏阴、也要护这初生阳气。
夏至是白昼最长的一天，自然界阳气达到顶峰。古语“夏至一阴生”，盛极而衰，阴气开始萌动。夏至养生要“护阳、静心、防暑”，为下半年打好底子。