课程背景
目前职场亚健康人群比例超过了70%，普遍存在久坐办公、用眼疲劳、高脑力消耗、昼夜节律和饮食规律紊乱以及情绪压力等职业健康风险，所以职场健康管理也成为目前社会关注度比较高的问题。本课程可以帮助职场人士树立正确的健康观念、掌握职场养生之道、有效提高生活质量和工作效率，并根据四时养生原则，从心理、运动、饮食、作息等维度提供春季健康管理的原理及方案。
课程收益
掌握职场健康管理的基本理论及实操，防范职业健康风险，提高自我保健能力
构建职场健康管理体系，提高组织整体健康水平和提高职场效能，降低企业隐性成本
学会调整职场情绪压力，保持积极乐观的工作和生活态度
了解自身体质，掌握针对不同体质的健康管理方案
学会轻松的办公室工间操，缓解疲劳提升精力
掌握常见疾病的预防和调理方案
课程特色
理论结合实操，拒绝枯燥乏味，在趣味性的互动中学习健康养生知识；结合现代健康研究和传统养生方法，提供个性化健康管理方案，并针对行业特点，让健康养生更聚焦、更实用、更有效。
课程内容
职场健康与养生理论基础
健康概论与自我健康评估
现代医学对健康的理解
传统医学对健康的理解
你，健康吗？（健康评估/体质测评）
传统养生学与现代职场健康
现代职场亚健康现状分析
现场职业健康情况调查与分析
中医理论与职场效能提升的关联
当季健康养生的核心原则
《黄帝内经》“四气调神大论”解读：了解当季气候特点与变化对人们健康的影响以及应对方案
职场心理健康管理
中医七情理论及其对健康和工作的影响
七情与脏腑的关系
七情致病的特点
七情对工作状态的影响
职场压力对人的双重性影响
积极影响
消极影响
平衡策略
情绪压力相关调适与管理技术
情绪与压力状态自测
情志相胜法
道家呼吸法
情绪压力管理技巧
正念冥想
职场体能与中医运动
职场体能的概念
健康相关体能
技能相关体能
职业适应性
中医运动的概念
中医理念下运和动的区别
运动方式的适应性原则
如何选择适合自己的运动方式
职场体能与中医运动的协同运用
职业性劳损的预防
中医运动在职场健康管理中的运用
工间操与养生功法练习
职场饮食与食养调理
职场的健康饮食习惯
一日三餐的吃法
一年四季的吃法
外卖的吃法
日常食养的调理方案
体质分型调理方案
职业性食养方案
养生茶饮
食饮有节原则
很多病都是吃出来的
过度节食的取病之道
不要用“科学饲养”的方式来吃饭
商务应酬中的饮食智慧
职场作息与睡眠管理
作息调节的核心策略
四季作息规律
熬早不熬夜
职场子午觉的必要性
工间微休息
睡眠管理的优化方案
睡前准备与界限设定
早睡分段适应法
睡眠环境优化
特殊情况的应对方案
失眠的分型与解决方案
熬夜后的有效恢复
倒班工作调整策略
课程时间：一天
课堂氛围轻松有趣 教学内容简明易懂
互动问答有来有往 课后服务认真负责