脱发先辨因

头顶稀疏、发质细软多偏肾虚；头发油腻、头皮痒多偏湿热；产后、失血后掉发多偏血虚；压力大致斑秃多偏肝郁。辨错方向，补反了更糟。

养发三步走

第一步：通（清湿热）

头油、头皮红痒的人，先健脾祛湿、清利头面。饮食清淡，少吃甜腻辛辣；可用薏仁、茯苓、决明子。湿热不清，补药会"闷"在头上。

第二步：补（养气血肾）

  • 血虚：当归、白芍、红枣、黑芝麻；
  • 肾虚：制首乌、枸杞、核桃、桑葚；
  • 经典方如七宝美髯丹思路，需医师辨证加减。

第三步：养（外治法）

每天用指腹按摩头皮五分钟，促进局部气血；木梳梳头百下；睡前按百会、风池穴。少烫染、不紧扎。

提醒

脱发原因多（遗传、激素、营养、压力），明显秃发或斑秃建议皮肤科+中医结合诊治。食疗养发详见肾虚/血虚体质调理。