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翻来覆去睡不着，多半是心神不宁或阴虚火旺。比起硬扛，一碗对的汤水能帮身体“降降火、定定神”。下面6碗助眠汤水，按不同失眠类型对症选。
翻来覆去睡不着、半夜易醒、醒后再难入睡——失眠磨人，安眠药也不是长久计。中医把失眠叫“不寐”，分虚实论治。本文讲清常见证型，以及食疗、穴位、作息的可行调理法。
睡眠管理专题 · 失眠 / 不寐辨证、睡眠卫生、穴位与作息
