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脾虚生湿，湿重又困脾，这是个循环。想跳出循环，厨房就是第一药房。本文给出10道健脾祛湿的家常药膳，食材好买、做法简单，坚持吃比猛吃药更管用。
翻来覆去睡不着，多半是心神不宁或阴虚火旺。比起硬扛，一碗对的汤水能帮身体“降降火、定定神”。下面6碗助眠汤水，按不同失眠类型对症选。
脸色差、月经少、头晕乏力、头发枯——多和气血不足有关。气血不是补品堆出来的，而是“吃对+运化好”养出来的。这份补气血食谱，从汤到粥到茶，照着吃。
秋冬风干物燥，嗓子干、皮肤干、大便干全来了。与其猛涂护肤品，不如每天一碗润燥粥，从里润到外。九款粥方按“温燥、凉燥、阴虚”分好类。
手心脚心发热、口干舌燥、晚上睡不踏实还容易盗汗——这不是“上火“那么简单，可能是阴虚体质。本文说清阴虚的典型信号，并给出可落地的滋阴食疗与作息建议。