养生文章

手脚冰凉、怕风怕冷、一吃凉的就拉肚子——这些常被忽视的小信号，可能是阳虚体质在提醒你：身体的“火力“不够了。本文讲清阳虚的典型表现、成因，以及饮食、穴位、起居三路温阳法。

喝凉水都长肉、肚子松软、脸上爱出油、嗓子总有痰——这多半是痰湿体质。光靠饿肚子瘦不下来，因为根源在脾胃运化无力。本文讲清痰湿从哪来，以及如何用吃和动把“湿“化掉。

脸上反复长痘、口气重、大便黏臭、小便黄——身体像闷着的湿热蒸笼，这多是湿热体质。光洗脸、嚼口香糖压不住，得从清利湿热入手。本文给出饮食、作息和穴位的可行方案。

嘴唇发暗、舌下青筋粗、身上容易青一块紫一块、痛经有血块——这是血瘀体质的典型信号。血行不畅，百病的种子。本文说清血瘀从哪来，以及如何用饮食、运动、穴位活血通络。

身体沉重、脸油、大便黏、舌头齿痕重——“湿气重“几乎人人都说过。但湿气分寒热，调理方向完全不同。本文教你看清自己是寒湿还是湿热，并给出对应的饮食、起居和穴位方案。

翻来覆去睡不着、半夜易醒、醒后再难入睡——失眠磨人，安眠药也不是长久计。中医把失眠叫“不寐”，分虚实论治。本文讲清常见证型，以及食疗、穴位、作息的可行调理法。

吃点就胀、饭后犯困、大便不成形、人偏瘦或虚胖——这是脾胃虚弱的典型写照。脾为后天之本，脾胃一弱，全身都跟着亏。本文讲清脾胃虚弱的信号，以及饮食、穴位、习惯的调理要点。

经期小腹冷痛、得热则舒、经血色暗有血块、怕冷手脚凉——这是常见的“宫寒”。它不是正式病名，却困扰很多女性。本文讲清宫寒的表现、成因，以及暖宫的饮食、艾灸、作息方案。