平和体质，是九种里“最让人省心“的

《黄帝内经》说“阴阳匀平，命曰平人”。平和体质的人，先天禀赋好、后天养护得宜，表现为：

  • 面色红润、目光有神，精力充沛；
  • 吃得香、睡得沉，二便规律；
  • 很少生病，病了也恢复快；
  • 性格开朗，耐受寒热；
  • 舌色淡红、苔薄白，脉象和缓有力。

想知道自己是否平和，中医体质测评能给出判断。

平和，最怕“作“掉

再好的底子，也经不住长期熬夜、暴饮暴食、久坐不动、情绪大起大落。很多人体质从“平和“滑向“气虚“”湿热“”气郁”，就是日常一点点耗出来的。守住平和，靠的不是补，而是不折腾。

守住平和的四件小事

一、饮食有节

不挑食、不过量，五谷果蔬肉蛋均衡。吃饭七分饱，少生冷甜腻，三餐定时。中医讲“五谷为养”，主食别为了减肥全戒了。

二、起居有常

尽量23点前睡，顺应天时。熬夜最伤阴耗气，是平和体质的头号杀手。午间小憩15–30分钟，养阴醒神。

三、动静适度

每周保持规律运动，出汗但不暴汗。八段锦、快走、游泳都好。久卧伤气、久立伤骨，坐久了起来走走。

四、情志平和

少计较、少生闷气。遇事看得开，是平和体质的“软实力”。可培养静坐、书法、园艺等让人心静的爱好。

顺应四时，更稳

春捂秋冻、夏防暑湿、冬藏养藏，跟着节气调饮食起居（参考首页的养生专题）。不必进补，节气当令的时蔬就是最好的调养。

平和体质是养生追求的“基准线”。守住它，比任何名贵补品都划算。若发现最近总疲惫、易上火或睡不好，是体质在报警，早点调，别等滑远了再补。