体质测试到底在测什么

它测的不是有没有病，而是你身体的倾向性——在没生病的状态下，你更容易往哪个方向偏。问卷会从精力、寒热、汗、睡眠、情绪、二便、舌象等维度提问，最后归到九种体质中的一种或几种。

判定依据是中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》标准，由王琦教授团队制定，是目前国内使用最广的体质分类工具，详见九种体质分类标准。

三步做完

  1. 如实作答：按最近一年的常态回答，不要按理想状态答，也别按今天状态答。感冒发烧期间不建议做。
  2. 逐条打分：每题按「没有／很少／有时／经常／总是」五级计分，系统会自动换算成各体质的转化分。
  3. 看结果：得到主体质，以及若干个「倾向」的兼夹体质。

入口在这里：中医体质测评（免费），做完可保存，方便日后对比。

结果怎么读

主体质：优先调的那一个

分数最高、且达到判定标准的那一类，就是当前最需要关注的方向。比如判定为痰湿质，那么减重、饮食清淡、化湿就该排在最前面，而不是先去补气血。

兼夹体质：别忽略的第二条线

很多人是「气虚夹痰湿」或「阴虚夹气郁」。处理原则一般是先解决标（湿、瘀、郁这些实的东西），再补本（气、血、阴、阳这些虚的东西）。湿气重的时候猛补，往往越补越滞。

接近平和质：也别掉以轻心

如果各项都不高、平和质分数高，说明底子不错，重点在维持——规律作息、饮食有节、适度运动，别等偏了再调。

多久测一次

建议每三到六个月一次，或者在这些节点复测：换季、作息发生明显变化、开始或结束一段调理、体重变化较大、产后。把几次结果放在一起看趋势，比单次分数有意义得多。

几个常见疑问

  • 结果和上次不一样，是不是不准？体质本来就会随生活方式改变，短期内反复横跳则多半是作答标准不一致。
  • 能代替看医生吗？不能。它是健康管理工具，不是诊断工具。有明确不适请面诊。
  • 测出来是虚，可以直接买补药吗？不建议。虚也分气血阴阳，而且常夹湿夹瘀，自行进补容易「虚不受补」。

测完之后做什么

拿到结果后，对照本站相应的体质调理文章执行，比如阳虚、气虚、痰湿、湿热等。先从饮食和作息两项改起，通常一个月内就能感到差别。想快速自查，也可以先看一分钟体质自测。

以上为中医科普内容，不能替代面诊。症状持续或加重，请到正规医疗机构就诊。