衰老从哪开始

《内经》说"女子五七，阳明脉衰；男子五八，肾气衰"。现代人熬夜、过劳、思虑多，肾精耗得早。表现：脱发早白、记性差、腰酸、怕冷、皮肤干瘪。抗衰的本质是"节耗、养精、调气血"。

养肾三法

饮食填精

黑色入肾：黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚常吃；枸杞、山药平补。避免过度辛辣刺激耗阴。

起居藏精

子时（23点–1点）前睡，肾经当令养精；节制房劳、少熬夜。每天晒背十分钟，借天阳补人身之阳。

穴位保健

常按太溪穴（内踝后）、涌泉穴（脚底前1/3），温肾纳气；艾灸关元、肾俞，适合怕冷、腰酸的虚寒底子。

气血是颜面的土壤

只补肾不够，气血足脸才润。配合前面讲的补气血食疗、适度运动，由内而外。也可做份中医体质测评，看自己偏阴虚、阳虚还是气虚，对症养。

提醒

抗衰是慢工程，没有"逆龄神方"。若早衰明显（如未老停经、严重脱发），建议正规中医辨证，排除内分泌等问题。