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图：夏日养生食材（绿豆、百合、姜枣、荷叶等） 7 月 15 日，我们正式入伏。2026 年的三伏从 7 月 15 日一直延续到 8 月 23 日，整整 40 天……
出门五分钟，流汗两小时——7月7日，小暑如约而至。 气温直冲35℃、空气湿度爆表，走在路上仿佛钻进一口高压锅，民间那句"小暑大暑，上蒸下煮"，此刻体会得淋漓尽致……
小满，是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，每年公历5月20日至22日交节。此时太阳到达黄经60°，万物生长渐趋饱满，麦粒灌浆充盈，江河水位上涨，天地间……
人体使用手册《黄帝内经》中的《四气调神大论篇》是一篇指导我们四季养生的经典论述，其中“夏三月”的原文如下：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌……
