你是"累"还是"气虚"

偶尔累正常，长期、休息后不缓解的乏力和气短要留心。气虚典型表现：说话声低、动则汗出、容易感冒、面色淡白、舌淡齿痕。占上几条，偏向气虚。

气虚从哪来

先天不足、久病、过劳、久坐少动、饮食不节都会耗气。脾为气血生化之源，脾虚是气虚的核心。

调理三路

补气食疗

  • 黄芪党参鸡汤：黄芪15克、党参10克，温补脾气；
  • 山药小米粥：健脾益气，当早餐；
  • 红枣桂圆水：补心脾、养气血。

穴位补气

常按足三里（外膝眼下四横指）、气海（脐下1.5寸），每天十分钟，简便有效。

减少耗气

别熬夜、别大汗淋漓（汗多伤气）、别思虑过度。温和运动如散步、八段锦最合适，剧烈暴汗反而泄气。

提醒

长期疲劳也要排查贫血、甲状腺、睡眠呼吸暂停等现代医学问题。若伴明显心慌、头晕，先就医检查，再结合气虚体质调理。