失眠，中医叫“不寐"

《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，又讲心藏神、肝藏魂。失眠多是心神失养或被扰。中医不急着“催眠”，而是看你为什么睡不着的底子，分虚实调。

先给自己分个型

  • 心脾两虚：多梦易醒、心悸健忘、乏力面色白——气血不足，神无所养。
  • 阴虚火旺：心烦口干、手足心热、盗汗——阴亏火旺，扰动心神。
  • 肝郁化火：急躁易怒、口苦胸闷、入睡难——气郁化火。
  • 痰热内扰：胸闷嗳气、头重口苦、睡不沉——脾胃不和，苔黄腻。

长期睡不好又分不清，建议结合体质测评和医师面诊。

分型调理吃什么

  • 心脾两虚：红枣桂圆小米粥、莲子百合羹，补心脾、养气血。
  • 阴虚火旺：银耳百合羹、桑葚枸杞茶，滋阴安神；少辛辣。
  • 肝郁化火：玫瑰陈皮茶疏肝，忌咖啡烈酒。
  • 痰热内扰：清淡饮食、陈皮茯苓粥，晚饭七分饱。

几个助眠穴位

神门穴（手腕小指侧腕横纹端）宁心安神；三阴交滋阴安神；涌泉穴（脚底前1/3凹陷）引火下行，睡前搓热；百会轻揉放松。耳穴神门贴豆也有帮助。

作息和环境很关键

固定作息、睡前1小时离屏、卧室避光避声、午后不碰咖啡浓茶，比任何方子都基础。可练“还阳卧”、深呼吸、听缓音乐助放松。

若失眠超过两周、严重影响白天状态，或伴情绪低落，建议就医。心脾两虚常用归脾汤、阴虚用天王补心丹、肝郁用丹栀逍遥散等，需医师辨证，别自行长期服安神成药。