芒种为什么容易"茫"

芒种处在梅雨与暑热之间，湿与热纠缠。中医说"暑易伤气，湿易困脾"，此时常见心烦失眠、四肢沉重、食欲不振、大便不爽。农忙人累，办公室人久坐也累，本质都是气被湿困。

一、清暑祛湿食疗

  • 绿豆百合汤：绿豆50克、鲜百合30克，冰糖少许。清暑生津，适合心烦口干的人；脾胃虚寒者少放糖、别冰镇。
  • 金银花菊花茶：金银花3克、白菊花3克，沸水冲泡。清利头面风热，嗓子干痛时喝；经期、怕冷的人少喝。
  • 茯苓山药粥：茯苓15克、山药100克、大米一把，健脾渗湿，早餐吃最舒服。

二、养心安神

芒种"忙"，最伤的是心。晚上十一点前睡，子时胆经当令、凌晨一点肝经当令，熬夜直接耗阴血。睡前用酸枣仁10克打粉冲服或煮水，是经典的养心安神法。也可按揉神门穴（手腕小指侧腕横纹端），每侧三分钟。

三、动中取静

不一定要剧烈运动。清晨或傍晚快走、八段锦、站桩，微微出汗即可。汗出当风最忌，及时擦干换衣。

一句提醒

芒种养生的关键不是"补"，而是"通"——把湿化掉、把热清掉、把心安住。若长期失眠心悸，建议到正规医疗机构请中医师辨证，必要时用体质调理配合。