夏至的阴阳转折

夏至虽热，却是"阳气至极、阴气始生"的节点。很多人一到夏天就猛吹空调、狂吃冰，把本该向外发散的阳气硬生生压回去了，结果秋冬容易生病。所以夏至要保护阳气、不伤阴津。

一、护阳：空调冷饮有度

空调别低于二十六度，风口不对着人；冰饮浅尝辄止，尤其女性经期、老人小孩。可适当吃温性食物如生姜，"夏吃姜"正是借天阳温里寒。

二、静心：暑气通心

夏至心烦、易怒、睡不好，多是心火偏旺。午后小憩、听舒缓音乐、练深呼吸都有用。茶饮可用莲子心2克、麦冬5克泡水，清心除烦（胃寒者减量）。

三、防暑生津

  • 及时补水，少量多次，淡盐水或绿豆汤都行；
  • 户外避开正午，戴帽遮阳；
  • 出汗多补充一点咸味，别只灌白水。

夏至食养方

生脉饮：党参9克、麦冬9克、五味子3克，水煎代茶，是夏季益气养阴的经典方，适合气短、汗多、口干的人。穴位上可按劳宫穴（握拳中指尖下）清心火。

收尾

夏至不是"越凉越好"，而是借阳气最旺的时候，把身体里积了一春的寒湿往外赶。想看自己是不是怕冷、阳虚底子，做份中医体质测评就清楚。