霜降：由燥转寒的关口

霜降后冷空气频繁，早晚温差大。中医说"寒易伤阳、燥易伤阴"，此时既要防燥又要防寒，最怕"忽冷忽热"乱了气血。老人心脑血管、关节旧患容易在这个节气反复。

一、平补不上火

霜降适合"平补"——不温不燥，缓缓图之。推荐：

  • 山药栗子排骨汤：山药健脾、栗子补肾，温润不腻；
  • 红枣桂圆粥：补气血又安神，怕冷的人早上喝；
  • 适当吃柿子（熟透的），润燥但别空腹、别过量。

二、防寒护三处

霜降最该护脚、膝、腹。睡前热水泡脚、膝关节戴护膝、腹部不露脐。有老寒腿的，可艾灸足三里、阳陵泉温经通络。

三、润燥养肺收尾

秋燥未尽，继续润肺：雪梨、百合、蜂蜜水。若干咳无痰、夜间加重，多用麦冬、玉竹泡茶。

霜降一句话

这是为冬天"储阳"的最后窗口。把脾胃养好、把寒御住，整个冬天少生病。想知道自己偏寒还是偏燥，做份中医体质测评一目了然。