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处暑意为“暑气到此而止”，由热转凉的拐点。但“秋老虎”仍在，燥气初生，养生要清余热、润秋燥、护脾胃。
白露后昼夜温差大，水汽凝露。秋燥明显，肺最易伤。养生要润燥、防寒、护脚颈。
立秋是秋天的开始，但“秋老虎”还在，白天热、早晚凉，空气渐干。中医讲“秋气通肺，主燥”，立秋养生要先润燥、再慢慢进补，别一上来就大鱼大肉贴秋膘。
霜降是秋天的最后一个节气，露水凝霜，气温骤降。此时“燥”未退、“寒”已来，是秋冬转折的关键期。养生要“平补、防寒、润燥”三线并进。