秋冬为什么这么干

秋燥冬寒，燥邪伤津，肺胃最易受累。表现为口干、干咳、皮肤痒、大便干结。润燥粥温软易化，既不伤脾又能生津，比凉茶靠谱。

九款润燥粥

  1. 银耳百合粥：银耳、百合、大米。润肺安神，干咳无痰首选。
  2. 雪梨冰糖粥：雪梨丁、大米、少许冰糖。清润，温燥咽干宜。
  3. 沙参玉竹粥：沙参、玉竹各10克、米。养阴生津，舌红少津者宜。
  4. 芝麻山药粥：黑芝麻、山药、米。补肾润燥、养发。
  5. 莲子桂圆粥：莲子、桂圆、红枣。养心脾、润血燥。
  6. 杏仁核桃粥：甜杏仁、核桃仁、米。润肺止咳、润肠。
  7. 南瓜小米粥：南瓜、小米。健脾润燥，胃弱的人早餐首选。
  8. 麦冬生地粥：麦冬、生地各10克。滋阴凉血，阴虚内热、手足心热者宜。
  9. 蜂蜜香蕉粥：粥熟温凉后调入蜂蜜、香蕉。润肠通便，便秘者宜（糖尿病人慎）。

喝粥注意

粥要温服，别放凉刺激胃；糖尿病人少放糖、控制量。润燥同时别忘防寒，尤其腹部、足部。想系统了解自己属于哪种燥，做份中医体质测评参考。