养生文化

心理健康专题 · 情志病、肝主疏泄、调摄与转介

脱发管理专题 · 类型、中医“发为血之余”、分型与内外治

肥胖管理专题 · BMI 与中心性肥胖、辨证分型、饮食运动 + 中医技术

抗衰管理专题 · 中医肾气天癸、养气血、膏方与功法

睡眠管理专题 · 失眠 / 不寐辨证、睡眠卫生、穴位与作息

慢病管理专题 · 什么是慢病管理、为什么管、管什么、管谁、怎么管

7 月 23 日，我们迎来大暑——二十四节气中的第 12 个，也是夏季的最后一个节气。民谚说"小暑大暑，上蒸下煮"，此时高温与高湿叠加，是一年里体感最闷热、湿气最重的时段。但对懂养生的人来说，这也是借…

大暑是一年里最热的节气，暑气逼人。此时养生围绕“防暑、养心、化湿”，老人小孩和慢病者尤要当心。

7 月 15 日，我们正式入伏。2026 年的三伏从 7 月 15 日一直延续到 8 月 23 日，整整 40 天，是典型的"加长版"三伏——初伏 10 天、中伏 20 天、末伏 10 天。这段时间气温高、湿度大，民间形象地称作"上蒸下煮"。但对懂养生的人来说，它恰恰是一年里阳气最旺、调理体质的"黄金窗口"。

三伏天是一年里最热、阳气最旺的四十天，也是“冬病夏治”的最好时机。慢性支气管炎、哮喘、老寒腿、宫寒这些冬天易发的毛病，正好趁此时用温热法把寒气赶出去。