养生文化

凡事爱往心里搁、动不动叹气、胸口像压了块石头、月经前烦躁易怒——这多是气郁体质，根源在肝失疏泄。本文讲清气郁的表现，以及如何用情志、饮食、穴位把肝气舒展开。

时雨及芒种，四野皆插秧。每年公历6月5日至7日，当太阳到达黄经75°时，我们便迎来了夏季的第三个节气——芒种。芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。这是一个既有收获、又有播种的时节，天地…

秋冬风干物燥，嗓子干、皮肤干、大便干全来了。与其猛涂护肤品，不如每天一碗润燥粥，从里润到外。九款粥方按“温燥、凉燥、阴虚”分好类。

翻来覆去睡不着、半夜易醒、醒后再难入睡——失眠磨人，安眠药也不是长久计。中医把失眠叫“不寐”，分虚实论治。本文讲清常见证型，以及食疗、穴位、作息的可行调理法。

芒种意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，是一年里最忙的节气。天气又热又湿，人容易心烦、失眠、没精神。芒种养生重在“养心、清暑、祛湿”三件事。

睡够了还是累、说话没劲、爬层楼就喘——别总怪“太忙了”，可能是气虚。气虚的人不是懒，是“推动气血的力气不够”。本文讲气虚的典型表现和调理法。

翻来覆去睡不着，多半是心神不宁或阴虚火旺。比起硬扛，一碗对的汤水能帮身体“降降火、定定神”。下面6碗助眠汤水，按不同失眠类型对症选。

小满，是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，每年公历5月20日至22日交节。此时太阳到达黄经60°，万物生长渐趋饱满，麦粒灌浆充盈，江河水位上涨，天地间充盈着将熟未熟的生机与希望。小满之名，蕴…

小满是夏天的第二个节气，气温升高、雨水增多，湿热之气开始弥漫。这个时节最容易“湿困脾胃、闷热烦心”。本文讲清小满养生的三个重心：祛湿、养心、防苦夏。

九种体质不是民间说法，而是有正式行业标准的分类方法。这篇说清楚它的来源、每一类的官方定义、判定方式，以及使用时最容易踩的几个坑。