养生文化

爬两层楼就喘、说话有气无力、稍微一动就出汗——这不是懒，可能是气虚。气是身体的动力源，气虚则推动无力。本文说清气虚的表现，以及如何用饮食、穴位把气一点点补回来。

吃得香、睡得沉、精力足、很少生病——这就是让人羡慕的平和体质。它虽好，却也最容易在不良习惯里悄悄溜走。本文讲清平和体质的特征，以及守住它的日常要点。

喝凉水都长肉、肚子松软、脸上爱出油、嗓子总有痰——这多半是痰湿体质。光靠饿肚子瘦不下来，因为根源在脾胃运化无力。本文讲清痰湿从哪来，以及如何用吃和动把“湿“化掉。

凡事爱往心里搁、动不动叹气、胸口像压了块石头、月经前烦躁易怒——这多是气郁体质，根源在肝失疏泄。本文讲清气郁的表现，以及如何用情志、饮食、穴位把肝气舒展开。

九种体质不是民间说法，而是有正式行业标准的分类方法。这篇说清楚它的来源、每一类的官方定义、判定方式，以及使用时最容易踩的几个坑。

很多人做完体质测试拿到一串分数，却不知道怎么看。这篇讲清楚：测的是什么、依据什么标准、结果里的主体质和兼夹体质分别代表什么、多久测一次合适。

平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀，中医把人分成九类。对照下面每类的三个关键特征，一分钟就能大致定位自己。

手脚冰凉、怕风怕冷、一吃凉的就拉肚子——这些常被忽视的小信号，可能是阳虚体质在提醒你：身体的“火力“不够了。本文讲清阳虚的典型表现、成因，以及饮食、穴位、起居三路温阳法。

脸上反复长痘、口气重、大便黏臭、小便黄——身体像闷着的湿热蒸笼，这多是湿热体质。光洗脸、嚼口香糖压不住，得从清利湿热入手。本文给出饮食、作息和穴位的可行方案。

嘴唇发暗、舌下青筋粗、身上容易青一块紫一块、痛经有血块——这是血瘀体质的典型信号。血行不畅，百病的种子。本文说清血瘀从哪来，以及如何用饮食、运动、穴位活血通络。