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小暑养生：清热解暑，养心健脾小暑（太阳黄经105°），「暑，热也，就热之中分为大小」，此时暑气上升但尚未至极，湿热交蒸、闷热难耐。人体汗出增多、气随汗泄，易心烦……
痛风中医怎么调？急性期与缓解期方案不同 痛风发作，关节红热剧痛，多是「尿酸结晶」惹祸。中医归为「痹证」「痛风」，认为急性期多湿热下注、红肿热痛，缓解期多脾虚湿蕴……
平和体质怎么守住？最好的体质，靠日常慢慢养 平和体质，是九种体质里最让人羡慕的一种：精力充沛、睡眠好、胃口佳、面色红润、很少生病。中医讲「阴平阳秘，精神乃治」（……
痰湿体质为什么难瘦？化痰祛湿，先从脾胃下手 痰湿体质的人，最爱说的一句话是「我喝凉水都长肉」。身子发沉、肚子松软、脸上冒油、嗓子总卡着痰、大便黏腻冲不干净。古人……
夏至养生：护阳养阴，静心度长昼夏至（太阳黄经90°）白昼最长，阳气至极、阴气始生，正所谓「夏至一阴生」。《素问·四气调神大论》言夏月「使志无怒，使华英成秀，使气……
体内湿气重怎么祛除？先辨寒湿湿热，再对症调理 总觉得身体沉重、脸油、大便黏马桶、睡不醒——很多人第一反应就是「我湿气重」。中医讲「诸湿肿满，皆属于脾」（《素问·……
气郁体质爱叹气、情绪低落？疏肝解郁，把堵着的气理顺 气郁体质的人，像是心里总堵着一团气：爱叹气、胸口闷、情绪低落或者急躁易怒，两胁胀痛，咽喉像有东西卡着（梅核气……
秋冬润燥养生粥谱，每天一碗养肺胃 秋燥冬寒，人容易口干、皮肤干、干咳、大便干。中医讲秋冬「燥气当令」「肺喜润恶燥」（《素问·阴阳应象大论》「燥胜则干」），润燥要……
长期失眠中医怎么调？先分虚实，再安好每一夜 翻来覆去睡不着、易醒、多梦、早醒——失眠是现代人的「集体困扰」。中医不把失眠当成「一个病」，而是分虚实辨证：虚的多是……
芒种养生：养心防暑，健脾祛湿芒种（太阳黄经75°），「有芒之种谷可稼种」，是仲夏耕作最忙的时节，也是一年湿热最盛、梅雨绵绵的时段。此时「暑湿并举」，人气随天地而……
